Endlich wieder sicher und stark fühlen –
Das 28-Tage Programm für Frauen in den Wechseljahren, das deinen Körper nicht überfordert.
Sanfte Kraft- und Gleichgewichtsübungen, die du bequem in deinen Alltag einbauen kannst und dich wieder zu Hause in deinem Körper fühlen lassen – ohne Fitnessstudio, ohne Schmerzen, ohne Überforderung.
Kennst du das?
Du weißt, dass Bewegung gut wäre. Das musst du dir selbst nicht mehr erklären.
Vielleicht weil du etwas gelesen hast – und du Angst hast, etwas falsch zu machen. Vielleicht weil du beim letzten Versuch Schmerzen hattest. Vielleicht weil die meisten Fitnesskurse so aussehen, als wären sie für 30-Jährige gemacht worden.
Du willst dich bewegen. Du willst Kraft spüren. Du willst nicht das Gleichgewicht verlieren – weder buchstäblich noch im Leben.
Und gleichzeitig fragst du dich: Wie? Womit anfangen? Ist das für mich überhaupt noch möglich?
Was du vielleicht über Bewegung gehört hast –
und was wirklich stimmt.
✗ „Ich schone meine Knochen, indem ich mich schone." → Knochen brauchen Belastung, um sich aufzubauen. Inaktivität ist das eigentliche Risiko.
✗ „Krafttraining ist für jüngere Frauen." → Frauen über 50 reagieren auf Krafttraining genauso effektiv. Es passiert etwas – versprochen.
✗ „Mein Gleichgewicht wird einfach schlechter – da kann man nichts machen." → Gleichgewicht ist trainierbar. In jedem Alter.
✗ „Ich brauche ein Fitnessstudio." → Ein Stuhl, eine Matte, dein Körpergewicht. Das ist alles, was du brauchst.
StandFest –
Das 28-Tage Kraft- und Gleichgewichtsprogramm für Frauen in den Wechseljahren
28 Tage. Jeden Tag eine klare Aufgabe – nie länger als 25 Minuten. Aufgebaut in vier Wochen:
Woche 1: Ankommen und Wahrnehmen – du lernst deinen Körper neu kennen, ohne Druck.
Woche 2: Kraft aufbauen – erste gezielte Übungen, die sich richtig anfühlen.
Woche 3: Stabilität und Koordination – Gleichgewicht und Kraft wachsen zusammen.
Woche 4: Integration – du weißt, was dir guttut. Und du spürst es.
Kein Fitnessstudio. Kein teures Equipment. Nur du, ein Stuhl, eine Matte – und ein Programm, das für deinen Körper gemacht wurde.
Das bekommst du mit StandFest:
✓ Das 28-Tage Hauptprogramm als PDF (mit allen Übungen, klaren Anleitungen und Modifikationen für jeden Level)
✓ Das tägliche Workbook – zum Ausdrucken oder digital ausfüllen
✓ Der Aufklärungs-Guide: Die 5 größten Denkfehler über Bewegung in den Wechseljahren
✓ Die Osteoporose-Checkliste: Risiken erkennen, vorsorgen, Arztgespräch vorbereiten
✓ Den Weiterführungsplan für Woche 5 und danach – damit der Schwung bleibt
Early-Bird-Preis: 47 € (danach 67 €)
Einmalzahlung · Sofort-Download · Kein Abo · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Eine letzte Sache...
Ich weiß, dass du vielleicht noch zögerst.
Vielleicht denkst du: „Bin ich wirklich die Richtige dafür?" Oder: „Schaffe ich das wirklich 28 Tage durch?"
Meine ehrliche Antwort: Du musst das nicht perfekt machen. Du musst nur anfangen.
StandFest ist kein Hochleistungsprogramm. Es ist ein Anfang. Ein Neustart. Eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ohne Druck, ohne Schmerz, ohne Perfektion.
Wenn du in vier Wochen sagst: „Ich fühle mich sicherer auf den Beinen" – dann hat StandFest seinen Job gemacht.
Ich freue mich, dich dabei zu begleiten.
Deine Gabi 🌿